1. Psykoedukation: Du får information om de sundhedsmæssige risici ved rygning, fordelene ved at stoppe med at ryge og hvordan rygning påvirker kroppen.

2. Afhængighedsforståelse: Kursusdeltagerne lærer om nikotinafhængighed og de fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter af rygning.

3. Rygestopmetoder: Din personlige rygestop coach præsenterer forskellige metoder og teknikker til rygestop, herunder nikotinerstatningsterapi (fx nikotintyggegummi
     eller plaster), receptpligtig medicin, kold tyrker (at stoppe uden brug af nikotinerstatningsmidler), mindfulness og andre adfærdsændringsstrategier.

4. Håndtering af trang og abstinenssymptomer: Du lærer at genkende og håndtere de fysiske og mentale trang, der kan opstå, når man forsøger at stoppe med at ryge.

5. Langsigtede strategier: i samarbejde udvikler vi en personlig plan for at forblive røgfri på lang sigt og undgå tilbagefald. Dette kan omfatte strategier til
     stresshåndtering, vægtkontrol og sunde livsstilsvalg.

6. Opfølgning og support: De fleste kan klare sig med 6 samtaler, 5 de første 6 mdr. og 1 efter 1 år, nogle har behov for flere opfølgninger, hvilke vi også imødekommer.

Samlet Pris for et online rygestop kursusforløb: 2800 kr.